Com va transformar Simon Pegg el seu cos per Herència

Per Hailey Hudson/7 de març de 2019 10:46 am EDT/Actualitzat: 11 de març de 2019 a les 12: 35h EDT

És possible que no reconeguis l’actor i còmic britànic Simon Pegg aquests dies. Pel que sembla, ha estat colpejant fortament el gimnàs els últims mesos en preparació per al seu paper a la propera pel·lícula Herència. Recentment, va revelar la seva sorprenent transformació (abs i bíceps definits més un marc més prim) a través d’un foto va publicar als seus comptes d’Instagram i Twitter de Nick Lower Nick. Segons l’epígraf d’Instagram de Lower, Pegg va passar de 171 lliures a 152 lliures i la seva greix corporal va caure del 12% al 8%.

És un canvi força dramàtic. Però Herència, Un thriller indie, s'està convertint en una pel·lícula molt dramàtica. La història segueix una família que es veu embolicada quan el seu patriarca mor inesperadament, deixant a la seva dona i la seva filla amb una herència secreta impactant que només podria destruir la seva vida. Pegg s’hi unirà Lily Collins com a costar.



El nou aspecte de Pegg va ser una sorpresa per a molts aficionats, però no és nou en l'estil de vida de fitness, ni de bon tros. Fa anys que treballa en el seu paper a la Missió impossible pel·lícules que es transformen a la dreta juntament amb el seu personatge Benji Dunn. 'Em semblava una patata MI3, ' Va dir Pegg Diari masculí un cop. Però no es va quedar així, i és ben segur que ja no és així. Aquí és com Simon Pegg va aconseguir la seva transformació corporal impactant Herència.

Va posar el temps

Getty Images

Segons l'entrenador de Pegg, el procés per aconseguir-lo donar forma a la seva nova pel·lícula va trigar sis mesos. La coherència és clau a l’hora d’assolir objectius de fitness i, tot i que per als aficionats pot semblar que la transformació de Pegg es va produir durant la nit, el canvi es va produir dia rere dia després de posar-se a la feina i fer les petites coses bé.

La forta base de fitness de Pegg també va ajudar. Podria algú que no hagués treballat mai un dia a la seva vida com Pegg en sis mesos si començava a treballar i menjar a demà? Possiblement, però el procés que haurien de passar per arribar a aquest punt probablement no seria segur ni saludable. Mentrestant, Pegg ha estat treballant amb l'entrenador Nick Lower des de fa uns quants anys, així quan va començar la seva Herència programa d’entrenament, el seu cos estava preparat. Tenia una base de força bona construïda, estava acostumat a disciplinar-se i coneixia el procés de treball amb un entrenador per aconseguir un objectiu final. Això el va ajudar a assolir el seu nivell de forma física després de sis mesos de treball.



pel·lícules de superherois

Va posar els quilòmetres

Va formar part del programa de formació de Pegg recórrer 37 milles a les rutes cada setmana. Córrer és una bona manera de baixar de pes i aconseguir ser saludable, però el recorregut en pista pot ser encara millor - segons Core Running, és un bon entrenament funcional, ja que el terreny desigual millora l'equilibri. Dit d'una altra manera, simplement anar a buscar un terreny pla us tonificarà els músculs de les cames i millorarà la vostra salut cardiovascular, però potser no us donarà forma per a altres activitats. El trail running us pot ajudar i el vostre cos a estar preparats per a qualsevol cosa, potser fins a fer acrobàcies en un rodatge. I si la definició muscular és el vostre objectiu principal, el recorregut en cursa no exclou tampoc: córrer baixant posa de quatre a cinc vegades el pes corporal a les cames, de manera que augmenta la força a poc a poc. Gràcies als seus recorreguts setmanals, els músculs de Pegg no només tenen un bon aspecte, sinó que també és ràpid, àgil i preparat per a qualsevol cosa.

Va tenir en compte els seus objectius

Getty Images

Segons l'entrenador Nick Lower, Herència requeria que Pegg fos “molt magre” i que tingués una “forma corporal específica”. Bodybuilding.com diu Hi ha sis principis principals a l’hora d’estar magres: incorporar l’entrenament de resistència regular al vostre estil de vida; augmentar la ingesta de fibra; adonar-se que no totes les calories es creen iguals (i experimentant amb el que funciona per tu); combinar macronutrients sàviament; no fer excés de cardio; i el seguiment i la gravació de tot.

Sembla que Pegg, que sempre ha estat més magre de manera natural, va marcar la majoria de les caixes aquí mentre treballava per convertir-se en encara més. Va fer un gran entrenament de força i resistència, va seguir un bon programa de nutrició (més sobre això en un minut) i és evident a partir de les minucioses estadístiques de Lower sobre el viatge de Pegg que va fer un seguiment atent dels entrenaments de Pegg. Al cap i a la fi, enregistrar el viatge és la millor manera de gaudir del resultat final.



Va mantenir una bona actitud

Mantenir una actitud positiva durant l’exercici és important, però no sempre és fàcil.Pegg va admetre la 'ocasional lleugera brutícia' a Twitter, però, amb el tipus d'esforç d'entrenament que va seguir, qui no? Això genera un punt interessant sobre la importància d'una mentalitat quan es tracta de forma física (o, sincerament, per a qualsevol cosa). Un Elite Daily l'article cita un estudi científic això suggereix que un pensament positiu pot tenir un impacte tangible en els resultats de l'entrenament. A l'estudi, les persones que van comparar la seva forma física i el seu progrés en salut amb els que els envoltaven (i van decidir que després no eren tan saludables com les que feien 'més' que elles) tenien un 71% de probabilitats de morir abans que les altres, fins i tot si els seus nivells de forma física eren realment els mateixos.

Així que, tot i que Pegg podia haver estat malhumorat pel corriol ocasional del matí o per castigar el circuit del 'dimarts de tortura', suposem que la majoria del temps seguia somrient. Potser no hagués avançat tant si no ho hagués fet.

Va seguir un 'pla de nutrició sana'

Getty Images

Menjar net és una altra àrea on Pegg té una àmplia experiència. Mentre es prepara per Missió impossible, Pegg va seguir un estricte programa de dieta amb l’ajut de Tom Cruiseés el cuiner personal; guisats, xoriço i dàtils farcits de mantega de cacauet i esquitxats de coco tot figura al pla. Durant Missió impossible formació, L’entrenador de Pegg va compartir alguns detalls sobre la dieta al seu bloc, escrivint, 'Hem ajustat el seu pla de nutrició basat en els resultats d'un test d'ADN ... El seu' tipus de dieta 'recomanat és baix en carbohidrats, tal com suggereix el seu geno. El pla nutricional que està seguint es basa en això, però ajustat per a la seva formació i objectius. '

Com va fer Pegg's Herència la dieta es compara amb la seva Missió impossible menjars? No ho podem dir amb certesa, perquè els seus objectius de fitness per a aquesta darrera pel·lícula són diferents. Però les persones que intenten obtenir magres solen menjar molta proteïna (com el pollastre, els ous i el salmó) i és obvi que Lower sap el que fa. Si Pegg volgués incloure aquestes dates de coco amb mantega de cacauet al pla, però, no li culparem; aquestes sonen delicioses. Quan es tracta de fer-se magre, la nutrició és la meitat de la batalla, i Pegg certament es va dedicar a la cuina i al gimnàs.

El barrejava

Els entrenaments de Pegg inclouen una combinació de treball de força, circuits i condicionament del nucli. L’entrenament en circuit és un tipus d’entrenament d’alta intensitat on es recorre els moviments de força i resistència, i funciona perquè combina l’entrenament de cardio i resistència, ajudant a cremar greixos, a construir músculs i a augmentar la resistència general. L’entrenador de Pegg el va fer fent exercicis de circuit fa anys quan Pegg es preparava Missió impossible (en un vídeo de YouTube, Pegg es referia a l'entrenament en circuit com 'dimarts de tortura'). Segons Diari masculí, Pegg va realitzar el següent circuit com a part de la seva formació:

batman la trilogia del cavaller fosc
  • Pas d'ample d'una sola cama (esquerra)

  • Pas d'ample d'una sola cama (dreta)

  • Salts de caixa

  • Aixecament de cames

  • Cardio (2 minuts): entrenador de velocitat Sprint

Pegg realitzaria cada exercici durant 30 segons, el descans durant 15 segons, i després ho tornaria a fer fins que hagués completat tot l'entrenament tres vegades. No hi ha cap paraula sobre el contingut exacte dels circuits de Pegg Herència, però probablement va ser una cosa bastant similar. I contemplant aquesta foto d’Instagram, no és difícil dir que Pegg es va centrar també en el treball de força i el condicionament fonamental.

el capítol 2 ous de Pasqua

Es va envoltar d’ànim

Twitter

Pegg ha animat paraules que vinguin de totes bandes. Cada dia al gimnàs, el seu entrenador l’ajuda a motivar-lo i posar-lo en acció. La seva mare és una de les seves més grans partidàries també. a la foto d’Instagram de Lower, ella va comentar, 'Nick increïble tan orgullós de Simon i tu pel pla i el suport.'

Els seus fans són definitivament a bord, també. Quan Lower va publicar la foto de la transformació de Pegg, les seves notificacions es van inundar de suport. 'Aconsegueix-lo Simon!' va comentar un fan. Un altre usuari d’Instagram va dir: “Hi ha alguna manera que aquest noi pugui ser més inspirador? Gran fan de Simon, ja que em va fer la sensació que no només estigués bé per ser friki, sinó també impressionant. I ara, aquesta transformació és sensible. '

Igual que la potència del pensament positiu, el suport de les persones que l’envolten és fonamental per assolir qualsevol objectiu, relacionat amb la forma física o d’una altra manera. Amb la recent transformació de Pegg, està sentint l'amor. No podem esperar per veure els veritables fruits del seu treball quan Herència arriba.