Com Ruby Rose es va posar de debò per interpretar Batwoman

Getty Images Per Juliet Kahn/24 de desembre de 2018 a les 9: 06h EDT

Ruby Rose és una actriu, model i DJ que ha obtingut una mica de notorietat en els tres exercicis El taronja és el nou negre a xXx: El retorn de Xander Cage, ha girat cap a tot arreu on s'ha anat amb el sentit de l'estil i la seva presència a la pantalla. Però com Batwoman, un combatiu de terror que no va fer por que va debutar com a part de la DC Altres mons crossover event el 2018, els seus èxits físics van ser els protagonistes. Kate Kane de Rose és una atleta impecable, que esprèn, que cau i que aplega tot tipus de delinqüents amb aparent facilitat i sense superpoders. Se suposa que els superherois poden fer totes aquestes coses, per descomptat, però per a nosaltres éssers humans habituals, desenvolupar la força i la coordinació per vèncer els dolents, fins i tot a la pantalla, és un treball dur. Com es va posar en forma Ruby Rose per jugar a l'heroïna pelegrina? Com vam saber, la devoció d’aquesta estrella per la forma física va molt més enllà de Gotham.

Que el gimnàs sigui part de la seva rutina

Getty Images

La rutina és potent, i no hi ha res més que els atletes més fiables que fer els seus entrenaments. Mentre que colpejar el gimnàs ha estat, de vegades, alguna cosa que Rose feia cada dia de la setmana. testimoni el gruixut desgavell en què es va dedicar xXx: El retorn de Xander Cage - ella normalment el manté fins a cinc dies de les set. Tot i que es tracta d’un pas enrere de la total devoció, encara ha estat treballant tant part de la seva vida com raspallar-se les dents i parar a la botiga de queviures. Una ullada a la seva Instagram revela la veritat d’això: els cops dels seus pesos pesants, les barres de tracció i els uniformes de les arts marcials són tan destacats com els d’ella en el vestit de nit i al plató. Els hàbits són difícils de trencar, però quan són bons, poden mantenir-se en forma increïble.



Treballant amb els amics

Getty Images

La motivació interna és clau per posar-se en forma, però tenir un amic que us pugui portar a un impuls més, un representant o una ronda de sparring pot ser de gran ajuda. Rose ha trobat que aquest és el cas una vegada i una altra: hi ha més que alguns cops de paparazzi i Instagram de la seva direcció cap al gimnàs amb un amic. Vin Diesel, però, sembla molt gran, potser la seva parella preferida d'entrenament. Com ella va dir news.com.au, Diesel era un 'germà gran' perquè es posaven mútuament a través de sèries d'entrenament que anaven des de la pràctica de franctirador (adequant-se a Adele, el personatge que interpretava) a l'escalada en arbres. Diesel va ser amable, però va posar el llistó ben alt per a Rose, que va assenyalar que “si Vin feia cinc hores, jo en faríem cinc hores. Si feia mitja hora, jo en faria 31 minuts. Quan no s'enfronta a entrenaments amb Diesel, ho és també es va inspirar l'energia basada en el grup de les classes SoulCycle inspiradores.

Molt entrenament de força

Getty Images

Tot i que el ciclisme, la carrera i altres formes de cardio són elements fonamentals de qualsevol règim de forma física, se’ls acompanya millor l’entrenament de força. No és d'estranyar que Rose, coneguda pels seus abdominals i per les bíceps de corda, l'incorpori molt als seus entrenaments. Ella Instagram revela més que algunes pessebres, i no les dues polseres amb tapa de vinya, recobertes de vinil, que podríeu esperar trobar polvoritzades i oblidades al llit d'algú. Rose treballa amb lloses de ferro greus i resistents resistències que li donen una musculatura capdavantera. També s’empenya a si mateixa també sense parar: desplaçant-se per les seves diverses línies de temps de les xarxes socials revela un munt de pesos cada cop més gran, intensificant les rutines de les màquines i músculs que creixen cada vegada més definits. No té por, com algunes dones semblen voluminoses, intimidadores o d’una altra manera inacceptables, de manera refrescant, sembla apreciar els beneficis que li aporten l’aixecament de peses. Com ella, descarada va assenyalar a un amic d’Instagram, podria començar a semblar-ho Hulk aviat! '

Exercicis de pes corporal

Getty Images

No tots els entrenaments de força no són iguals. L’entrenament que incorpora el pes corporal de l’atleta es considera especialment eficaç, desafiant i fins i tot divertit. Les formes més bàsiques d’exercicis de pes corporal estan ben representades en el repertori de Rose, però també hi ha més que algunes formes exòtiques, com ara l’entrenament amb cordes de seda. Rosa recorda Haver d ''augmentar el meu pes cap al cap de deu hores de rodatge el dia abans' al conjunt de xXx: El retorn de Xander Cage. Les sedes aèries, com sovint es coneixen, s’han convertit en una forma única i popular d’exercici de pes corporal en els darrers anys, sovint relacionades amb les arts escèniques i del circ, però no deixeu que el seu exotisme us enganyi. Fins i tot el gir més delicat fet amb ells requereix una intensa quantitat de concentració i força bruta. Com va assenyalar Rose, reflexionant sobre la seva rutina mesos després de la estrena de la pel·lícula, entrenar-los amb ella la va fer 'tan arrancada!'



Menjar molta proteïna

Getty Images

Vegana les dietes són notòriament pesades en fruites, verdures i altres productes bàsics en calories i potser són igualment desmesurades del tipus de proteïna que omple la dieta de la majoria de la gent. Però quan es tracta de mantenir-se sa, i sobretot de construir músculs, no es pot escatimar en proteïnes, cosa que Rose entén clarament. Una xef còmica, les seves hamburgueses sense carn, creades amb l’innovador i convincent substitut de la carn, innovadora i convincent, convençut millor amiga Nina Dobrev per considerar-se ella mateixa el veganisme. Les calories que contenen energia són claus per al seu nivell de forma física: no n'hi ha prou amb acumular fruites i verdures. Dins revelador el contingut de la seva nevera a Instagram, Rose va deixar clar quina part del seu cos es pot alimentar amb aliments rics en proteïnes. Iogurt i formatge sense lactis, batuts de proteïnes, substituts d’ous i fins i tot rostits sense carn omplen les seves prestatgeries, demostrant que menjar vegà no significa negar-se a les bases del múscul. I quan no té humor per als substituts de carn? Ella és ella cap desconegut a un bon batut de proteïnes de moda.

Enormes quantitats de situacions

Getty Images

Els músculs abdominals de Rose mereixen un article per si mateixos i tenen la premsa per demostrar-ho.Ella, el Correu diari, i Gent tots han destacat la seva mitja cisellada al llarg dels anys. Però assolir aquest tipus de definició requereix una enorme quantitat de treball: 300 llocs per ser exactes, cada dia. I ella no està renyant d’aquest detall tan intens del seu ja impressionant règim de forma física, de fet, celebra com l’enorme bloqueig d’esquitlles la fa sentir. 'La vida és millor després de 300 situacions', explica ella entusiasmat en un subtítol d'una imatge destacada de la zona en qüestió. Tenint en compte la intensitat que discuteix per sentir-se en gairebé totes les entrevistes, és clar que els avantatges d’una rutina tan intensa van més enllà de l’estètica, però quan es porta a la catifa vermella en vestits, vestits i tapes de barba del ventre, és probable que agraeixi la de la manera que la fan semblar també.

Entrenament d’arts marcials

Getty Images

Clarament, Rose ja estava en una forma increïble abans de ser repartida com a Batwoman. Però, amb l'objectiu de donar la capa de la primera heroïna de Gotham, coneguda per la seva preparació al combat i les seves habilitats militars, va decidir donar-li un valor primordial. Crònica sobre ella Instagram, Rose va afegir formació d’arts marcials al seu ja impressionant repertori d’habilitats. Sota la tutela del Venerable Abat Shi Yan Fan, una 34a generació ordenada monjo guerrer Shaolin, Rose va estudiar a Shaolin Temple LA, un establiment que preserva i difon la cultura shaolin. Mentre es trobava allà, Rose va triar les lliçons: les ofertes del temple inclouen la meditació Dharma, Qi Gong, Tai Chi, te i filosofia, budisme Chan, Shaolin Kung Fu, formació sobre armes, entrenament en rendiment i diversos programes de divulgació de la comunitat. Després de setmanes d’intens entrenament, va portar el que va aprendre a la pantalla com la temible Kate Kane i va fer que la vora del temple li posés en evidència a cada punt de peu i atac.



Tenir antecedents en la boxa

Getty Images

Abans de Batwoman, i de fet abans xXx: El retorn de Xander Cage, El taronja és el nou negrei la majoria dels seus altres papers: Rose era una boxeadora. Els vídeos de la seva carrera d’aficionats abunden en línia i no són massa cutre: després de tres mesos d’entrenament, ella guanyat 60 a 44 contra Yi Sia lleuger el 2012. Es va entrenar durament per a les seves victòries, passant de dues a tres hores al dia a la preparació. La boxa és un entrenament notablement intens, però Rose es jugava: 'Hi ha moltes celebritats que poden fer-ho per beneficència, com Ballant amb les estrelles', va fer broma,' però no sóc gaire ballarina. ' Tot i que la seva carrera d’actriu es va enlairar ràpidament, tallant la seva carrera com a boxejadora, Rose s’hi refereix sovint, i encara es considera una boxejadora. Amb una pujada tan històrica i un rècord tan impressionant, no és cap misteri sobre el perquè.

gràcia hawaii 5 0

No basar-se en una dieta, exercici o màquina

Getty Images

És clar que Rose es va empènyer de totes maneres per encarnar al millor Kate Kane. Potser l’únic aspecte més important de la formació de Rose que l’ha convertit en una batwoman tan gran, però, és la seva variada naturalesa. Rose mai no ha confiat en cap eina, règim, dieta, trucs o modes per posar-se en forma. Ha explorat coses noves per tenir-ne seguretat: excursionisme, ciclisme, combat i molt més. Encara queda oberta i interessada a provar noves maneres de mantenir-se en forma de punta. 'Fer exercici i menjar saludable són una gran part de la meva vida', va dir ella va dir ENTRENAR PER AQUÍ la revista, que mostra les moltes rutines, esports i màquines que ha provat. Però, el que més importa, subratlla, és la salut mateixa, però s'aconsegueix. És 'emocionant', va remarcar, quan aborda una nova manera d'empènyer el seu cos fins als seus límits, 'començar a veure's millorar.' Atès que fins ara ha aconseguit perfeccionar l'atletisme fins ara, és probable que la veiem millorar durant els propers anys.