Com Michael B. Jordan va arribar a Hollywood

Per Gracia Ziah/5 de febrer de 2018 11:16 am EDT/Actualitzat: 15 de gener de 2019 a les 17:21 EDT

És possible que coneguis Michael B. Jordan de qualsevol tipus de funcions que robin escena com Wallace El filferro o Steve Montgomery a Crònica, però és probable que mai l'hagis vist tan en forma com està a les seves pel·lícules més recents. L'actor es va posar una mica de múscul seriós per interpretar de manera convincent el fill d'un llegendari boxeador Creieu i un revolucionari supervillós en Pantera Negra. Seguiu mentre anem desglossant com Michael B. Jordan va construir el seu cos.

Mai va estar fora de forma

Getty Images

Doneu una ullada a les fotos d’Instagram de Jordan abans del seu entrenament i veureu que l’actor mai no s’ha quedat exactament en forma. Tot i així, això és molt lluny del marc triturat que ha estat practicant a les últimes pel·lícules. Analitzant els seus papers anteriors de la seva època com a actor infantil, o fins i tot els seus papers protagonistes tan recentment com els del 2013Estació de Fruitvale,sembla aproximadament la meitat de la mida del seu cos actual.



Tot va canviar amb el seu càsting com a Adonis Creed Creieu. Interpretar el fill del llegendari Apollo Creed (Carl Weathers) li va requerir que mirés la part d’un boxejador en millors condicions. Tot i que Jordan es descriu a si mateix com un atleta 'super competitiu', això és molt lluny del nivell de forma física requerida per a un boxeador. Segons l'entrenador Corey Calliet, costava al principi: 'Quan vam començar, amb prou feines podia bancar 20 lliures, amb les cames que li caien per tot arreu ... no tenia res. Abansava tot això. Potser hauria odiat la formació, però certament no pot culpar dels resultats. Jordan va poder posar-se 24 lliures de múscul pur en un any d’entrenament per capturar realment l’aspecte d’Adonis Creed.

L’entrenador Corey Calliet va ser el secret del seu èxit

No hi ha cap drecera fàcil per afegir tanta massa muscular en tan poc temps, però un entrenador de Hollywood sens dubte fa que aquesta tasca sigui una mica més manejable. Entra a Corey Calliet, un ex-boxeador l'experiència de la qual va ser fonamental per elaborar el cos com Adonis Creed. Segons Jordan, Calliet va ser el primer entrenador amb el qual va fer clic realment després d'una sèrie de falsos inicis amb altres entrenadors, i els resultats, certament, parlen amb el membre de la parella.

Calliet es va quedar amb Jordan quan va aconseguir un nivell de forma diferent pel seu paper com a revolucionari Erik Killmonger Pantera Negra. Calliet va interpretar ambdós costats del conflicte de la pel·lícula; també va treballar per aconseguir Angela Bassett en forma de lluita per la Pantera Negra- Bassett interpreta a Ramonda, la matriarca de Wakanda i la figura materna del protagonista titular de Chadwick Boseman.



Segons Calliet, tant si treballa algú als vint anys com Jordan o als cinquanta anys com Bassett, la tècnica és la mateixa. Centrar-se en l’entrenament a intervals d’alta intensitat és la forma més eficient de cremar greixos i permet que Calliet es concentri en els grups musculars que cal destacar per a cada paper.

Des de la boxa zero fins a l’heroi de la boxa

Per retratar adequadament un boxeador, Jordan va haver de tren com un boxejador. Això significava 45-60 minuts diaris de cardio juntament amb tones d’entrenaments ab, com xifres, escaladors de muntanya, pujades de cames, retrets de creueria i situacions tradicionals per acumular el nucli i cremar greixos. Pel que fa a la construcció de músculs, Calliet va centrar-se en Jordània en els superestrems: exercicis on s’entrecreuen o s’enrotllaven les manuelles amb flexions o amb un altre entrenament. A més, Calliet va empènyer Jordan amb entrenaments en circuit, construint la seva resistència amb rodes ràpides de burpees, salts de caixa, avancaments de bancs i acceleracions laterals.

Si tot sembla esgotador, encara no hem arribat a la cita principal. Unes tres hores completes d’entrenament de boxa després de cada dia d’entrenament que inclou la bossa de velocitat, la bossa pesada, l’entrenament de la mitja i la corda de salt. Segons Jordan: 'Sentia músculs que ni sabia.' Calliet va coincidir, dient que 'volia fer-lo semblar encara més estripat que Apol·lo, i crec que ho vam fer'.



sèrie inframón

Nutrició, nutrició, nutrició

Tal com li dirà qualsevol bo que valgui la seva salut, l'exercici és només la meitat de la batalla a l'hora de posar el cos en forma màxima. Perquè Jordània entrés en condicions literals de lluita, va haver de tallar el consum alimentari gairebé íntegrament per a proteïnes magres (pollastre, gall dindi mòlt i peix), hidrats de carboni (arròs, patates, civada tallada d’acer), verdures verdes i batuts de proteïnes.

Segons Jordània: “Canvi de dieta extrem. Vaig eliminar completament la dieta ... Vaig treballar-me dues o tres vegades al dia, sis dies a la setmana. I si ho fas de manera constant durant uns 10 mesos, el teu cos canviarà ”. Aquest és un règim de càstig per a qualsevol, però disparar a la ciutat natal de Rocky Balboa, Filadèlfia, va suposar haver de passar Philly Cheesesteaks, cervesa i altres aliments nutricionals (però deliciosos).

Per sort per a Jordània, Calliet no figura entre els entrenadors que no creuen en els dies de trampes. Un cop a la setmana, des de la tarda del dissabte fins al diumenge al diumenge, a Jordània se li va permetre menjar qualsevol cosa: 'brindis francesos al matí, pastissos Philly a la tarda, i pizza.' Sembla que aquests breus respiratoris no han perjudicat els resultats finals del seu treball dur, però definitivament van mantenir la seva motivació.

L’auto-motivació és clau

Parlant de motivació, Jordan té prou per a tots. El jove actor crèdits créixer a Newark amb una família de suport com a inspiració per a la seva ètica i aspiracions laborals. Jordan va dir: “El meu pare solia dir-me tot el temps que heu de ser seriós per alguna cosa ... Jo em deia de jove que em sacrificaria. Jo solia córrer a terra fins a l’esgotament pur només perquè aleshores sentiria que me la mereixia. ”

més frasier

Aquesta motivació ha estat absolutament clau per a la transformació física de Jordan i l'ha empès a pesos més llargs i a llarg termini. Per molt que sigui dolorós l’entrenament, Jordània pot perseverar gràcies a aquesta motivació. 'Com empenyen per no voler fer alguna cosa? Recordes per què ho estàs fent. Per què treballes molt. Què hi ha en joc. Per a mi, és la meva família, tots els somnis que tinc al cap, que vull veure manifesta.

Jordan va continuar treballant després de Creed amb Formació en Mètodes

Això no vol dir que Jordan no gaudeixi del seu nou estat de forma. Com algú que comença a fer exercici és seriós, és la part més difícil. Segons Jordan, tot això va canviar un cop va començar a veure resultats: 'Ja saps, al principi tens ganes de s ***, et fa mal. Quan les coses comencen a ser una mica més fàcils, quan comences a augmentar el pes que mai no vas aixecar abans, quan comences a prémer 225 lliures 10 vegades i no és res, llavors comences a donar abraçades a les nenes i són, com, sentint-te una mica i penses: 'Què és això?' Aleshores, 'Tot va bé'. Així vaig aprendre a estimar-lo quan vaig començar a veure resultats ”.

Estar en forma de lluita des de Creieu sens dubte va ajudar a la transició de Jordània a l’entrenament Pantera Negra, on va utilitzar una nova tècnica anomenada 'Entrenament muscular. ' La tècnica adapta els entrenaments de Jordan per combinar el que faria el personatge per mantenir-se en forma, cosa que pot ajudar a alleujar el temut avorriment de l’entrenament o plató de la forma física.

Entrenant per destronar un rei

Per al paper d’Erik Killmonger, Jordan va necessitar aglutinar-se per interpretar el múscul revolucionari. Això va comportar un règim esgotador 20 lliures de massa muscular a gairebé totes les parts del seu cos: “pit, espatlles, esquena. Les meves cames una mica, els meus quads. Vaig ser igual, massiva.

Tanmateix, es necessita més que músculs per retratar l’antagonista en una pel·lícula de superherois; Jordània també es va posar en pràctica a un programa complet d’entrenament d’armes a més d’aprendre diverses formes d’arts marcials.

Per a Jordan, era un sortida real de la formació de la boxa Creieu.“... es tracta d’arts més marcials, amb moltes potes, de manera que agafo diferents estils de lluita. També hi ha molts canons, l'entrenament d'armes és un múscul totalment diferent ', va explicar Jordan.

No hi ha descans per a la forma del mal

Si bé qualsevol persona normal pot desitjar-se una pausa de les rutines d'entrenament sense parar i menjar una mica de pizza i beure una mica de cervesa, Jordan torna a entrenar-se Creieu 2.

La història seguirà Adonis Creed lluitant contra el fill d'Ivan Drago, l'home que va matar Apollo Creed al ring Rocky IV. Boxejador professional Florian Munteanu interpretarà el fill d’Ivan Drago i, a 6 peus quatre i 245 lliures, Jordan ha retallat el seu treball per tornar-lo a lluitar. Encara que si el Instagram vídeo dels seus entrenaments de boxa és qualsevol indici, Adonis Creed és tan en forma com mai.