Com es va aixecar Daisy Ridley a The Last Jedi

Per Sarah Szabo/21 de novembre de 2017 12:53 pm EDT/Actualitzat: 5 de desembre de 2017 17:47 EDT

No és tasca fàcil resistir contra un imperi malvat. Podeu tenir tot el cor i la valentia del món, però sense un cos construït (i potser amb algun coneixement de lluita contra les espases), és possible que el costat fosc us aclapara.

Això és prou motivació per al món fantàstic Guerra de les galàxies, però els actors que entrenen a les pel·lícules tenen una raó més personal que resistir el mal. Al cap i a la fi, si voleu posar-vos en forma, res no és més inspirador que deixar de ser una de les pel·lícules més vistes de tots els temps.



Als 21 anys, Daisy Ridley estava lluny d'un heroi d'acció establert quan va ser llançada com a Rey Star Wars: La Força Desperta. De fet, ella era tota una cosa desconeguda; la seva carrera fins aquest moment havia estat principalment important en petites produccions britàniques, sense explosions ni escenes de lluita.

De manera que com Ridley es va posar en forma per convertir-se en lluitadora entre les llegendes en el camp Guerra de les galàxiessaga? No hauria d’estranyar que aprenguis que ha estat un llarg viatge. La seva formació pot haver començat fa anys quan va obtenir el paper en la nova trilogia, però com que Rey s'ha desenvolupat com a Jedi, Ridley ha hagut de desenvolupar-se al gimnàs. Continua llegint per veure què va ser el fet que el cos de l’actriu estigui preparat per a tots els llançamentsL’últim Jedi.

Una dieta centrada amb molt menjar

Getty Images

Els experts estan d’acord: quan es tracta de tallar,la nutrició és molt més important que l'exercici per esculpir un cos atractiu. En el cas de Ridley, l’actriu ja esvelta no intentava perdre pes pel seu paper, sinó que s’acostava a un aspecte fort i capaç.



'Vaig haver de posar múscul',va explicar Ridley. 'Llavors vaig menjar molt. I m’encanta menjar, però va arribar a un punt en què em sentia com “em sento malalt”. Però algú et diu que mengis, que et diu que mengis i que igual aggh. '

El fet és que no feu guanys en massa muscular a no ser que us aboqui les calories de la gola. L’alternativa —eliminar i no menjar— deixa un aspecte emaciat sense energia, i no es pot mantenir.

Però una dieta rica en calories no és una llicència per menjar calories buides com el gelat i beure cervesa durant tot el dia, altrament tothom ho faria. En canvi, Ridley va menjar una dieta saludable, inclosa peixos, llegums i espirulina—Aliments que estan totalment farcits de proteïna, que és un ingredient essencial per al cultiu muscular.



remake de Xena

Ser hiper-prim és una part important i dolenta d'alguns aspectes de l'estelada del cinema, però no és l'enfocament per a tots els papers. Per ser Jedi, heu de semblar que podeu fer girar el sabre amb autoritat.

Tres mesos de formació dedicada

Getty Images

Ridley va començar la seva formació a les poques setmanes després que es va assabentar que va tenir el paper de Rey un règim d’entrenaments de cinc hores al dia i cinc dies a la setmana.

billy coses desconegudes actor

La durada de cinc hores d'un entrenament pot ser desconcertant, però ha dit en entrevistesNo necessàriament tot aquest temps es dedica a treballar. També hi ha la resta entremig, el pensament, els descansos per l'aigua, que s'aconsegueix i es tendeix a perdre en els comentaris sobre els hàbits de fitness de les celebritats.

El que és més important és que ella es presentava cada dia per fer la feina, plegant la consistència de la rutina a la seva vida. Moltes persones fracassen les resolucions d’exercici quan consideren treballar com una càrrega indesitjable; la clau de l’èxit a llarg termini és trobar una manera de divertir-la. En parlar Ella, Ridley va dir que va arribar a una mentalitat en la qual les llargues rutines d’entrenament se sentien més com un oasi beneït en el seu dia en lloc d’una interrupció poc desitjada en la seva vida.

'Es va convertir en el meu consol', va dir sobre el seu règim, que al paper, si més no, sembla viciós. En el calendari canviant del dia a dia d’una celebritat que treballa, els seus entrenaments diaris eren un hàbit en què podia caure, cosa que fonamentava per alleujar l’estrès.

'És l'única cosa estructurada a la meva vida ara mateix', va afegir. 'L’entrenament és una mena de sessió de teràpia, suposo'.

Una combinació de disciplines

Getty Images

Mentre s’està entrenant La Força Desperta, Ridley va denunciar el seu viatge de fitness a Instagram, guanyant aficionats amb moltes publicacions de #fitnessfriday des que s'ha suprimit—Tot i que viuen de forma natural els esforços d’arxiu dels seus fans en línia.

Als vídeos, la podeu veure participant una mica de tot al gimnàs, amb entrenament de resistència per tonificar el múscul i anar junts amb els exercicis bàsics de creació de força com ara morts, premses de banc i aixecaments turcs.

A la pràctica, desenvolupa una estètica atractiva amb el múscul tonificat, així com una força real i real amb el treball principal, i es poden veure els resultats a la pantalla. és fort, que es tradueix en la físicitat de la seva actuació.

També es va dedicar a activitats tan diverses com la kickboxing, l'escalada en roca i, per descomptat, el cardio, que incloïa treballs plyométrics, corriols d'escales i esprint amb un d'aquests paracaigudes d'entrenament de la resistència. És una rutina sorprenentment completa, i el resultat final és un cos fort al voltant, sempre que hi mantingueu prou.

El resultat final d'aquesta varietat de treball és la forma general i un cos que és generalment muscular, sense que un grup muscular exageri. Compareu la seva rutina amb Entrenament per cable de Josh Brolin, que el va veure centrar-se en el treball de pit per emular els pecs massius d’un personatge de còmic. A diferència de Cable, Rey no és un guerrer especialitzat: només és una persona que s’adapta generalment i, pel bé de la pel·lícula, ha d’assemblar-se a ella.

gèneres titans

Entrenadors personals

Getty Images

Per descomptat, ningú no va protagonitzar cap pel·lícules més importantsde tots els temps s'espera que es faci tot sol, i Ridley va aprofitar àmpliament els entrenadors personals durant el seu viatge de forma física, només si hi havia algú que els envoltés per subjectar la càmera per a Instagram.

El principal entrenador amb què va treballar Ridley va ser Jack Graves, un exjugador de rugbi, que pot tenir alguna cosa a veure amb el temible treball cardio que va entrar en les seves rutines, que va incloure corredors d’escales, salts de caixa i esprints de paracaigudes de resistència que no podrien. No sembla una mica fora de lloc la pràctica mitjana del futbol.

Però mentre Graves treballava per la forma general de Ridley, també va treballar amb entrenadors més especialitzats en activitats específiques Guerra de les galàxies- com les espases làser oscil·lants en un combat de prop de quarts, on es va veure entrenantLiang Yang, un stuntman i coreògraf que també va ajudar a dissenyar les seqüències de lluita L’últim Jedi.

Quan es tracta de la lluita contra l'espasa de Hollywood, l'home coneix certament les seves costelles. Abans de treballar amb Ridley endavantL’últim Jedi, va treballar Joc de trons, Skyfall, i Vora del demà, amb tones d’altres crèdits al seu nom, incloent-hi una aparença a la pantalla La Força Despertacom el tempestor que va a parar amb Finn. Seria un moment molt bonic que es converteixi en el moment mestre si el véssim veient a Rey.

Escola de llum

En un acabat Guerra de les galàxies la pel·lícula, la mirada d'un fanal és enganyosa. Com que el que veus és en la seva majoria un feix làser fantàstic, és fàcil perdre de vista que la molèstia del sabre és molt real i força pesada. (Les pel·lícules precuel·les, on tots els que poden arribar a trepitjar Yoda, de vuit segle, poden volar com una gimnasta de classe mundial, estan molt malament en demostrar-ho.)

Ridley es va assabentar del pes de la llum per a ella mateixa mentre s’entrenava per a la seva primera sortida com a Rey i va donar un cop de peu a l’entrenament per a la seva segona volta. L’últim Jedi veu Rey en acció amb un sabre lluminós molt més sovint que La Força Desperta, de manera que Ridley es va entrenar específicament en el combat de sabres de llum per a la seqüela. Però, com és exactament això?

'Fas, com a vuit cops d'una sola manera, vuit l'altra, vuit cap amunt, vuit cap avall', va dirVogue. També va deixar clar el poc que voldríeu tenir una saba de llum caiguda al cap per accident, advertint que 'són realment pesats', entre uns tres i cinc quilograms, o entre set i deu quilos.

Si això us sembla lleuger, aneu a agafar un pes lliure de deu lliures i gireu-lo com en depengués la vida, vuit cops de mà en cada direcció. Mireu quant temps podeu mantenir-lo.

Una perspectiva positiva

Getty Images

Per descomptat, el camí cap a la forma física no és recte ni uniforme, sinó que és una línia puntejada de progressos marcats, plena de parades i fracassos entre els cims i el millor personal. Per evitar desviar-se, és important interioritzar aquesta mentalitat quan treballes.

A ningú semblava transmetre aquesta mentalitat més que Ridley, els llocs de #fitnessfriday que van atraure un següent que la gent de la vida real va xocar amb això quan l'estrella més tard va fregar el seu Instagram d’internet.

En una de les publicacions d’Instagram desesborrades des de llavors, ella va exposar com el que veiem a Instagram rarament correspon a la realitat i que les seves publicacions de fitness, tot i inspirar, gairebé no explicaven tota la història. 'Tinc un entrenador que m'invita a fer exercicis' Va escriure Ridley. 'i (jo) no inclouen totes les vegades que dic' no puc fer-ho '.'

El que va incloure, però, va ser positivitat i emoció: un entusiasme per la feina, fins i tot quan no estava en el seu millor moment. 'Per a qualsevol que tracti de corregir el meu formulari', va escriure una altra publicació, 'Sé que no és el millor, tot just he començat a fer entrenaments en velocitat per avançar tot el temps.'

És important aquest tipus de perspectives positives, ja que saber-ho només perquè ara no esteu en el vostre millor moment no vol dir que no milloreu. Com va dir Yoda una vegada, “els éssers lluminosos som nosaltres, no és aquesta crua”. Un cop t’adones que el treball més dur és al teu cap, la resta només és un hobby.

lagertha actriu de vikings