Com es va aixecar el repartiment per Avengers: Infinity War i Endgame

Per tres Dean/9 d'abril de 2018 12:36 pm EDT/Actualitzat: 1 d’abril de 2019 13:53 EDT

El treball que fa falta a un actor per posar-se en forma per a una pel·lícula de superherois és realment sorprenent, per la qual cosa és fàcil entendre per què als fans els agrada fer un seguiment de les diverses maneres en què les estrelles es fan bombejar per salvar el món i el repartiment del Univers Cinemàtic Marvel evidentment no és una excepció. De les acrobàcies de Scarlett Johansson com Vídua negre a Chris HemsworthÉs un altre tipus de bíceps, sempre ens impressiona el que aquests intèrprets aconsegueixen fer a les pel·lícules MCU.Venjadors: Guerra de l’Infinités fàcilment la pel·lícula de Marvel més gran i bombàstica, cosa que facilita assumir que el repartiment de talla real ha hagut de posar-se en contacte amb un overdrive per posar-se en forma. Per posar a prova aquesta teoria, varem aprofundir en els esquemes d’aptitud usats per algunes de les vostres estrelles de Marvel preferides, posant èmfasi en les dietes i els entrenaments que utilitzaven fins al gran enfrontament de la MCU. Thanos. Aquí és com es va aixecar el repartiment Venjadors: Guerra de l’Infinit.

Sebastian Stan va realitzar alguns comentaris literals

L’amistat de Sebastian Stan amb el seu entrenador personal Don Saladino és bonica ben documentat. Són tots els instants dels Instagram, i Saladino ha estat un actor clau per aconseguir que Stan es trinqués pel seu paper com a soldat d'hivern. Stan es va enganxar amb Saladino mentre preparava Venjadors: Infinity War, i Saladino va oferir la clau del seu mètode d’entrenament: mantenir-la pesada.



La majoria dels entrenaments de culturisme solen implicar l'augment de pesos més lleugers a majors taxes de repetició. En lloc d'això, Stan i Saladino es donaven un cop de peu cada dia ascensors grans i voluminosos. 'Hi ha aquest increïble compromís muscular que només es pot sentir quan agafi un pes important ... només cal sentir-se pesat'. Saladino va dir respecte al seu entrenament. Hi ha vídeos a Instagram dels seus entrenaments, amb una gran quantitat de ascensors a l'estil del culturisme. Dit això, sovint comencen amb un ascensor més pesat a repeticions més baixes. Clarament va acabar la feina, ja que Stan busca un assassí com a soldat d'hivern Guerra de l’Infinit.

Elizabeth Olsen menjava bé

Getty Images

Podríeu pensar que la clau per adaptar-vos als superherois seria un entrenament copiós de tres dies i sense descans. No t’equivocaràs del tot. L’exercici és molt important per aconseguir que un actor en forma pugui interpretar un superheroi. Dit això, no subestimeu la importància de la dieta. Alimenta el cos i dicta el seu aspecte físic tant, si no més, que quantes coses pesades que aixeques. Elizabeth Olsen ho va tenir en compte mentre preparava Guerra de l’Infinit.

El nutricionista d’Olsen, Phillip Goglia, té obertamentva discutir els objectius d'Olsen per Bruixa escarlata a la nova pel·lícula. Diu que es va centrar molt en la composició corporal. 'Volia ser densa, pesada i atlètica', va explicar Goglia. 'Ella la va clavar realment'. Això significava que la seva dieta es va reestructurar radicalment. Va eliminar el gluten, els lactis i els llevats i menjava set a vuit menjars al dia, principalment constituïts per fruites, verdures i pollastre i peix com a proteïnes. Sincerament, sona com una bona dieta, fins que recordeu que vol dir que no a la vostra junta preferida de dos dòlars a la mitjanit.



Chris Evans ho va barrejar

Chris Evans porta gairebé deu anys al gimnàs per posar-se en forma per jugar a Star-Spangled Avenger, Capità Amèrica. Els resultats han estat força espectaculars, el físic d’Evans és potser el més impressionant de tot el MCU (i això està realment dient alguna cosa, tenint en compte el repartiment amb què treballa). Amb el temps que es dedicava a esbrinar com encarnar el físic millor a Cap, Evans i el seu entrenador probablement havien escollit un mètode preferit un cop arribat el moment. Guerra de l’Infinit. Pel que resulta, la varietat és l’espècia de la vida si s’intenta transformar en Captain America.

La rutina d’Evans no fa cap exercici singular sobre els altres. No es tracta d’un entrenament de Crossfit, no es centra en l’elevació elèctrica ni el culturisme i no el veieu fent tots els exercicis d’un sol moviment a favor de l’aixecament olímpic. En canvi, la rutina d’entrenament d’Evans consistia en una gran varietat d’exercicis, que van des de moviments de pes corporal com despreniments fins a pesats com clínics rínxols de bíceps. Va incorporar kettlebells bastant també. El més sorprenent dels seus entrenaments és la proximitat que són. Segurament, seran una mica intensos per a qualsevol que no els hagi fet mai i no arribareu a ser tan grans com el casquet sense menjar molt net per anar-hi, però probablement l’Evans es pugui fer al vostre propi al gimnàs local.

senyor dels anells nan

Scarlett Johansson va utilitzar el sistema de companys

El més difícil d’una rutina de fitness regular és la motivació. És prou difícil per a la majoria fins i tot arribar fins al gimnàs de manera semi-regular. Ni tan sols podem començar a imaginar el difícil que és per als actors colpejar la sala de peses dos, fins i tot fins i tot tres vegades al dia durant mesos i mesos com a final de preparació per a una pel·lícula. Hi ha consells útils que poden fer que el gimnàs sigui una mica més emocionant. Som parcials al sistema de companys. Feu feina amb un amic i no només aneu al gimnàs com més d’un esdeveniment social, sinó que aquest amic us pot animar a aconseguir el millor entrenament possible. No busqueu més informació que Scarlett Johansson.



Johansson fa gairebé deu anys que juga a Black Widow i, per tant, aquests entrenaments constants poden arribar a ser tremendament monòtons. La solució de Johansson? Anar al gimnàs amb un amic- en aquest cas, l’actor de soldats d’hivern Sebastian Stan. Si bé no sembla que hagi estat una cosa quotidiana, Johansson es va preparar per a alguns entrenaments amb Stan i el seu entrenador per preparar-se per a la sessió. A qui no li agrada la imatge mental de la Vídua Negra que crida a un Bucky suat i esgotat per exercir una representació més?

Chris Hemsworth no va saltar el braç el dia

És força evident que Chris Hemsworth es fa enorme quan ha de vestir-se com a Thor per a una nova pel·lícula de Marvel. La magnífica dimensió que fa el tipus per interpretar al déu de la tronada és un superheroi per si mateix. Què tendeix Hemsworth a centrar més durant els seus entrenaments? La resposta probablement no us sorprendrà.

Els braços de Thor a les pel·lícules de Marvel solen ser aproximadament de la mida de tres o quatre troncs d’arbres, de manera que el seu entrenador es passa els dies que treballen aquests músculs. A foto publicada a Instagram L'entrenador personal de Hemsworth mostra el déu del tro enmig d'un esforç entrenament del bíceps que té clarament els músculs que treballen les hores extres. Hemsworth ja és un tipus molt gran, però té un aspecte com una pel·lícula Vacances demostra que en cap moment és de mida Thor. És més impressionant la feina que posa a fer-se prou gran com per interpretar el déu del tro.

Brie Larson va passar 9 mesos al gimnàs

Deu anys a la MCU, la majoria d’aquests actors coneixen el simulacre a l’hora de posar-se en forma per a qualsevol rol que juguin. Amb la majoria dels personatges Guerra de l’Infinit essent els que ja hem vist a la pantalla, ens hauríem imaginat que la majoria d’aquests actors sabien el que han de fer per arribar a arrossegar-se prou per encarnar els seus papers. Brie Larsontanmateix, és una nova incorporació a la MCU i, per tant, necessitava molt més temps per adquirir la forma de Captain Marvel. Quant temps, pregunta?

Larson no havia jugat abans cap rol de superheroi, ni tampoc cap paper de blockbuster que hagi requerit que s’ajusti de manera insana. Molt ha hagut de començar des del quadrat 1 a l'hora de preparar Guerra de l’Infinit i Capità Marvel (ja ho ha estat confirmat que no estarà al final de Guerra de l’Infinit, però ella es va preparar igual). Larson va gastar tot nou mesos posant-se en forma per interpretar al capità Marvel. Això és increïble: nou mesos d’entrenaments esglaonadors per preparar-vos per jugar a un superheroi no és res de burlar.

Tom Holland va aprendre a lluitar per la veritat

Tenim tendència a assumir que els actors que interpreten superherois a les pel·lícules de taquilla apareixen en forma amb finalitats estètiques. Interpreten personatges que, des de fa dècades, han estat retratats com a persones que no s’ajusten. Si voleu jugar amb superheroi amb èxit, heu de mirar el paper. El que sembla perdre's, però, és per això que els superherois han de ser triturats per començar: Fins i tot les pel·lícules de superherois més artístics presenten una escena de lluita o dos. Aquests actors s’han de posar en forma de manera que creiem que poden punxar de forma única el mal en l’oblit.

Tenint en compte això, té més sentit que Tom Holland no es conformés simplement amb Spider-Man. Es va doblar i es va posar al toc un gimnàs de boxa. Holanda ha estat la boxa ja fa temps, de manera que gairebé no és notícia, però incorpora la boxa als seus entrenaments preparant-se Guerra de l’Infinit es va assegurar que el múscul que va posar no seria només cosmètic. Pot llançar un cop de puny per a la realitat, la qual cosa probablement donarà un aire fresc de legitimitat a qualsevol moment en què Spidey es posa la mà Guerra de l’Infinit.

Dave Bautista es va inspirar en el propi Thanos

Poques coses us poden inspirar a convertir-vos en la versió més feta possible de vosaltres mateixos que proves del progrés del gimnàs d’un amic. Veure que algú que coneixes va de gambetes a triturades fa que els teus objectius de gimnàs semblin més realistes. L’efecte pot ser el mateix si ja teniu forma i només necessiteu una dosi addicional d’inspiració per passar-vos per un altiplà. Dave Bautista ha entrat en la forma de Drax the Destroyer de dues pel·lícules de Marvel, i va aconseguir evitar l’altiplà Guerra de l’Infinit inspirant-se en el progrés d'un costar.

Josh Brolin no va haver de trencar-se per interpretar Thanos, però Thanos no és l'únic personatge còmic que interpreta aquest any. També apareixerà Deadpool 2 com a Cable - i ell Va ser atrapat per aquest paper. Brolin és un actor de superherois i Bautista es va inspirar en veure que el seu costar es recuperava com a Cable. Ell va parlar públicament sobre com el va inspirar a entrenar encara més difícil preparar-se per al seu paper com a Drax, aconseguint que el personatge fos bombejat fins a nivells màxims de capacitats destructives. Per molt interessant que sigui l’intercanvi, és bastant encantador. Estem totalment aquí perquè els amics inspiren amics per convertir-se en el millor de si mateix, encara que dit millor jo només equival a poder llançar un cotxe.

Chadwick Boseman guardava alguns secrets

El circuit de premsa per a la promoció de pel·lícules de superherois gairebé sempre comporta preguntes sobre la condició física. Veure que aquests actors no són prou tristos per les seves funcions; sempre volem saber com van arribar. Una part probablement es deu al fet que ens encanta desmitificar el procés. Fa que els nostres objectius de forma personal semblin més assolibles. Hi ha un grau d’exhibicionisme també. Una gran quantitat de rodatges cinematogràfics conten amb llegendes urbanes sobre el llarg de la durada del repartiment per agafar forma. Potser és per això que la negativa de l’actor Black Panther Chadwick Boseman a posar totes les seves cartes sobre la taula és una mica refrescant.

què passa si meravella

Pantera Negra i Guerra de l’Infinit van ser afusellats al mateix temps, de manera que la rutina de fitness de Boseman es va duplicar com a preparació per les dues aparences. Mentre que després es va obrir una mica més, en realitat Boseman mantingut bastant mare quan se li va preguntar com es posava en forma per a la pel·lícula. Va respondre amb una alegria: 'Molta força i flexibilitat, però no vaig a dir-ne més ... (i) com saps que ara no es xutarà?' Podria estar tapant alguna cosa. És una resposta refrescant i divertida a la pregunta de l’antiguitat, i Boseman suggereix que ja tenia una forma de superheroi és una resposta realment enginyosa.

Call Gurira va estudiar la fulla

De vegades l'halterofília i el cardio no només es podran reduir quan es tracta de forma física. De vegades has d’anar fora de la caixa, fora de la teva zona de confort i fora del que el teu entrenador personal de Hollywood recomanaria que fes per tenir forma de superheroi. De vegades, com Pantera Negra i Guerra de l’Infinit L'estrella Danai Gurira ho sap tot bé, acabes de despertar-te i aprendre a utilitzar una espasa.

Gurira ja va incorporar lliçons de combat contra les espases als seus entrenaments per interpretar a Michonne, que exercia de Katana, a l'èxit programa de televisió Els morts vivents. Si bé el seu personatge MCU Okoye, la líder de la Dora Milaje, podria no utilitzar una katana mateixa, Gurira va trobar l'entrenament de combat per Michonne va ajudar tremendament amb la preparació per jugar a Okoye. “Hi ha moltes maneres que, sí, les ajuden a les altres. Hi ha coses sobre l’ús del combat que s’ajuden mútuament. Absolutament. Hi ha moltes coses noves que aprendre i estic molt divertit ”. Gurira va dir sobre les similituds entre la formació per a cada rol. Després de veure Pantera Negra, de ben segur que no volíem creuar Okoye, de manera que l'entrenament va pagar clarament en pistes.

Els actors se centren en la forma física durant tot l'any

Getty Images

Ara mateix, estem força endinsats a l’univers Marvel - més de 20 pel·lícules de profunditat, de fet, i molts dels principals actors de Marvel han estat durant un temps. És per això que continuen treballant durant tot l'any, encara que no estiguin entrenant per a una pel·lícula en concret.

Chris Hemsworth, en particular, manté a rutina d'entrenament consistent per mantenir-se en forma per jugar a Thor. Quan arribi el moment de preparar-se per a la seva propera aventura MCU, pot fer més de 20 lliures, però entre pel·lícules continua al gimnàs, encara que sigui a un nivell més baix.

No hi ha cap motiu perquè el repartiment continuï punxant el seu calendari d'entrenament de sis dies a la setmana si no es preparen per filmar. Però continuar amb alguna forma d'exercici coherent pot ajudar-los a mantenir-se sans i també a estar preparats. Seguint els entrenaments, no tindran tanta feina per tornar a tenir forma de lluita per a la propera pel·lícula.

velocitat persiana

Lupita Nyong’o va passar per botes d’arrencada

Lupita Nyong'o és relativament recent arribat al MCU: la seva primera pel·lícula de Marvel va ser la del 2018Pantera Negra- Va posar-hi molta feina per posar-se en forma, començant per quatre hores al dia d'entrenaments i passant a les dues hores un cop va començar a guanyar múscul. Per sort, va gaudir del repte físic.

“Vam tenir sis setmanes de botes d’arrencada abans de començar a rodar. Bootcamp anava a Atlanta i treballava amb un equip de trucades ', Va dir Nyong'o. 'És només guanyar força, resistència i flexibilitat ... Vaig haver de tenir una forma especialment bona per poder fer les acrobàcies'.

La botxa va funcionar: Nyong'o no podia entrar dins la seva roba quan tornava a casa per Nadal. I la seva habilitat física com a Nakia és evident: ja que Nakia és un lluitador de carrer, Va treballar Nyong'o jujitsu, capoeira (un art marcial brasiler) i anelles. El règim va ser una bona opció per ella (ha experimentat amb arts marcials des de petita), així que és fàcil imaginar que la seva rutina d'entrenament és Venjadors: Joc final descansa en continuar entrenant i fent músculs.

Karen Gillan va fer formació en arts marcials

Getty Images

Karen Gillan va debutar com a Nebulosa a laGuardians of the Galaxyfranquícia abans d'aparèixerGuerra de l’Infinit i Joc final, i ella no escatimava mentre es preparava per al paper. Primer van sortir els entrenaments - Va dir Gillan Popsugar que abans no jugava a la nebulosa no va fer cap entrenament per la força, així que es va dedicar a la concentració muscular. Els esquats, els passos morts de barbell i altres moviments d’halterofília van tenir un gran paper en la seva rutina d’entrenaments; cardio com córrer i anar en bicicleta van augmentar la seva resistència perquè pogués durar durant els llargs dies de joc.

A continuació va venir un entrenament en arts marcials. Segons va dir Gillan, 'vaig haver de començar des de zero per aprendre a lluitar, per semblar que podia fer mal a algú'. Finalment, també va transformar la seva dieta: menjar batuts de proteïna, pomes i mantega d’ametlla van ajudar a Gillan a obtenir la proteïna que necessitava per tal de construir més múscul i aprofundir en el paper de la nebulosa.

Chris Pratt va anar a buscar pistes

Chris Pratt, més conegut com a fan de Star-Lord als Marvel, va aprofitar Instagram per compartir la seva Venjadors: Guerra de l’Infinit fer exercici. Als vídeos de les seves històries d’Instagram, Pratt va prendre un sender de tres milles es va convertir en un escalfament i, a continuació, es van fer tres jocs de sprint de turons de 120 jardins.

repartiment de vacances

Pratt va passar per un règim d'entrenament intensiu per a Guardians of the Galaxy, treballant tres o quatre hores cada dia i perdent 60 lliures en només sis mesos. Durant aquest temps, Pratt també va deixar l'alcohol, va menjar 4.000 calories al dia en una dieta baixa en carbohidrats, i va fer natació, boxa, P90X, córrer, kickboxing i fins i tot un triatló com a part de la seva rutina d'entrenament. Aleshores, va arribar el moment per preparar-se Guerra de l’Infinit i Joc final, Pratt estava preparat: ell sabia què li caldria.

I sembla que Pratt també gaudeix dels seus entrenaments. “Ara puc fer salts de caixa de 40 polzades. Coses físiques d’heroi d’acció. Saltar tan alt se sent molt bé ” Ell va dir quan va començar la formació per a la MCU. 'Quan et poses en forma, el món que t'envolta es converteix en coses sobre les quals vols saltar i pujar.'

Josh Brolin va abandonar els carbohidrats

Quan Josh Brolin va començar a preparar-se per jugar a Cable Deadpool 2, va anar a la ruta baixa en carbohidrats de seguida: Sense sucre. Sense pa. Sense pastes. Pot ser una dieta difícil de seguir, però també és una que pot produir resultats, cosa que és evident si veiem Brolin com Thanos en Venjadors: Guerra de l’Infinit.

A més d'exercir el seu autocontrol a la cuina, Brolin també es va posar a la feina al gimnàs - Gold's Gym, segons la ubicació en alguns dels seus Instagram vídeos d’entrenament. Brolin va actuar conjunts de gotes (realitzeu un exercici, baixeu el pes i continueu fins arribar al fracàs) i es faci un altre entrenament amb el seu entrenador, Justin David Lovato de Nutrició i Formació Construïda. Sens dubte ha estat posat a l’obra i, tot i que ara pot gaudir del seu paper com a Thanos, aquest paper va arribar a unpesat preu

Robert Downey Jr. es va mantenir solt

Getty Images

Es pot imaginar a Iron Man fent ioga? Sens dubte, aquest vestit dificultaria, però a la vida real, Robert Downey Jr. és un entusiasta entusiasta. El 2008, Downey va descriure la seva infatuació amb ioga TEMPS,'Necessito molt de suport ... La vida és realment dura. Acabo d’estar al punt i, quan va tenir lloc l’obertura, vaig xocar-hi. ”

Aleshores, Downey treballava amb la professora de ioga Vinnie Marino, que dirigiria regularment l'actor a través dels fluxos de ioga de poder. Downey va estar a la notícia sobre una varietat de comportaments perillosos fa molts anys, i va dir que el ioga és una part important del que l'ha ajudat a millorar la seva salut i benestar general i mantenir-se en la línia estreta i estreta.

El ioga no és un entrenament impactant o especialment emocionant; no fa títols com alguns dels altres regims intensos que hi fan els altres actors de Marvel. Però el ioga promou la força, flexibilitat i una ment clara: tots els bons trets del superheroi preparats per a la seva reanimació contra ThanosVenjadors: Joc final.

La nutrició i la mobilitat van esdevenir un focus

En concentrar-se en la forma física durant tot l'any, mantenir-se en forma tot el temps perquè estiguin a punt per a la propera pel·lícula de Marvel, algunes de les estrelles de la MCU han desenvolupat una afinitat que canvia la vida per a una vida sana. Chris Hemsworth fins i tot ha llançat una aplicació per a la salut, la forma física i la dieta, que ajuda als subscriptors a establir objectius i després a realitzar exercicis breus i centrats per aconseguir-los. 'He trobat que és la manera més eficaç d'entrenar', Va dir Hemsworth. 'Vaig entrenar molt més temps, però em vaig trobar que tenia més ferides i no aconseguia els resultats que volia.'

Com la resta de nosaltres, el repartiment MCU no és cada vegada més jove, i un enfocament persistent en l'exercici regular i la nutrició sensible és sempre una manera ideal de mantenir-se en forma, ja sigui simplement per mantenir-se en forma sana o preparar-se per a una pel·lícula amb èxit. M'agradaVenjadors: Joc final.